最便宜的进补是11点前睡觉 青报网-尊龙凯时app

    进补黄金季节秋冬一到，人们又将开始新一季的大补特补。现如今各种中药全线涨价，进补的代价也越来越高。其实，最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。

    子午觉一定要睡

    所谓“子午觉”就是半夜11点到1点(子时)和中午11点到1点(午时)。子时和午时之于人体，就像冬至和夏至之于季节，一年里面阳气的生、长、化、收、藏，有一个过程。在一天里，人体也是这样的。中医建议大家子午觉一定要睡，半夜11点到1点的时候，人的阳气恢复，阳气开始初生，并逐渐增强，一直到正午11点，阳气最旺盛；一到午时，阴气开始初生了，阴气逐渐生长，一直到半夜的11点达到最盛。

    子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，不论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的，如果保护它，那么有生就有长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了，那么它的长、化、收、藏就谈不上了，不利于身体健康。

    有利于恢复精气神

    夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了，遗憾的是，也许因为太简便、也许因为工作压力大，现代人反而对这个方法不屑一顾，只一味想着买昂贵的补药。

    而且晚上11点之后胆经开、阳气动，人容易睡不着，且极易耗损肝胆之气。因此，不要太晚睡觉。

    促进生长荷尔蒙分泌

    人体处于睡眠状态时会分泌出一种生长荷尔蒙，它具备促进细胞再生、修补的强大作用。很多人认为，美容觉的概念是凌晨2点前上床睡觉。其实，因为生长荷尔蒙于熟睡后3小时分泌得最多，假如你于11点上床休息，凌晨2点便正好是分泌这种荷尔蒙的高峰期。所以晚上11点左右就寝最有利于荷尔蒙分泌。

    减少高血脂、糖尿病发作几率

    子时这个时段在五脏中，跟胆相关。半夜11点到1点，是胆的功能最好的时候，如果这个时段已经处在睡眠状态的话，阳气刚刚来复，它不会耗散掉，高血脂、糖尿病发作几率就小。这个时段若不能睡觉，阴阳反做，胆功能受影响，时间长了，脂类代谢就要出毛病。

责任编辑：王妍妍